Jak odnaleźć poczucie sensu i celu oraz żyć uważnie i świadomie?
Co jest najważniejszym elementem naszego dobrostanu fizycznego?
Jak być otwartym na wyzwania i uczenie się nowych rzeczy?
Jak umiejętnie radzić sobie z trudnymi emocjami i cieszyć się z drobnych przyjemności?
I najważniejsze: co robić, aby wznieść się na wyżyny dobrostanu w różnych dziedzinach życia?
Poszukiwanie odpowiedzi na powyższe pytania bywa długim procesem. Aby zakończyło się sukcesem, warto podjąć próbę odnalezienia dobrostanu z wykorzystaniem techniki SPIRE.
Koncepcja dobrostanu - 5 wymiarów dobrostanu
Koncepcja SPIRE to technika dotycząca dobrostanu. Została wymyślona przez doktora Tal B
en – Shahar’a,który opracował ją wspólnie z Marią Sirois i Megan McDonough.
Koncepcja ta składa się z 5 elementów określających nasz poziom dobrostanu. Udziela odpowiedzi, jak zadbać o
– dobrostan fizyczny
– dobrostan duchowy
– dobrostan intelektualny
– dobrostan relacyjny
– dobrostan emocjonalny
Zadbaj o dobrostan z techniką SPIRE
SPIRE to angielskie słowo pasujące do tematu dobrostanu. Jedno z jego tłumaczeń to „iglica” – najwyższy punkt budynku, na przykład wieńczący wieżę.
Szczęście — dobrostan to najwyższy punkt, do którego dążymy, szczyt, który pragniemy zdobyć. SPIRE oznacza także oddech. Szczęście dodaje nam tchu i zwiększa poziom energii, zaangażowania i motywacji.
Pytania, które pomogą Ci określić swój poziom zadowolenia z życia.
Jeśli ciekawi Cię temat wielowymiarowego dobrostanu-to koncepcja SPIRE jest dla Ciebie. Na podstawie poniższego ćwiczenia możesz określić obszar, który wymaga troski. Możesz przyjrzeć się każdemu z elementów dobrostanu i zadać sobie kilka prostych pytań. Oto przegląd pytań, które pomogą Ci określić swój poziom zadowolenia z życia.
DOBROSTAN DUCHOWY
Czy doświadczasz poczucia sensu i celu w pracy?
Czy doświadczasz poczucia sensu i celu w domu?
Czy jesteś obecny myślami?
Czy jesteś uważny?
DOBROSTAN FIZYCZNY
Czy jesteś aktywny fizycznie?
Czy dbasz o ciało?
Czy znajdujesz czas na regenerację i odpoczynek?
Jak radzisz sobie ze stresem?
DOBROSTAN INTELEKTUALNY
Czy uczysz się nowych rzeczy?
Czy znajdujesz wystarczająco wiele pytań i poszukujesz na nie odpowiedzi?
Czy angażujesz się w uczenie głębokie?
Czy ponosisz porażki, ucząc się czegoś nowego?
DOBROSTAN RELACYJNY
Czy spędzasz wartościowy czas z rodziną i przyjaciółmi?
Czy Twoje relacje są głębokie?
Czy dbasz o siebie-swoje potrzeby?
Czy potrafisz przyjmować z wdzięcznością?
DOBROSTAN EMOCJONALNY
Czy doświadczasz przyjemnych emocji?
Czy przyjmujesz bolesne emocje?
Czy bierzesz za pewnik wiele z tego, co w życiu posiadasz?
Czy doceniasz wszystko, co masz?
Zadając sobie powyższe pytania- oceń, w jakim stopniu doświadczasz dobrostanu w skali od 1 do 10. To pozwoli Ci określić, w jakim miejscu jesteś teraz. Oceniając każdy z aspektów, zyskasz wgląd w bazowy poziom szczęścia. Nawet jeśli Twój wynik we wszystkich obszarach jest niski- możesz się na nim oprzeć, by ruszyć dalej. Mogą Ci pomóc w tym porady zawarte w kursach, dzięki którym dowiesz się, jakie działania podjąć, by poczuć większe spełnienie.
Co mogę zrobić, by zadbać o dobrostan?
Poczucie szczęścia i nieszczęścia nie są stałe ani binarne- nie istnieje punkt, przed dotarciem, do którego jesteśmy nieszczęśliwi, a po którego osiągnięciu odczuwamy szczęście. Szczęście ma charakter kontinuum. Można ciągle czytać poradniki, książki rozwojowe i nadal mieć poczucie stania w miejscu. Powyżej przeczytałeś_aś o ważnych elementach dobrostanu.
Czy teraz wreszcie będziesz szczęśliwy? Przekonaj się i zastanów, którego z tych elementów nie ma w Twoim życiu albo jest go za mało. Co możesz zrobić już dziś? Kto i co może Ci w tym pomóc w tym działaniu? Zdecyduj się na szkolenie o dobrostanie. Otrzymasz praktyczne wskazówki jak zadbać o poczucie życiowego spełnienia. To ciekawa podróż w głąb siebie, która otworzy Cię na radość z życia.
